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其他資訊
追求健壯，絕非無謂之舉，你得具備控制力量的真功夫，
除了握力、速度、平衡、協調，更需超人的膽量與紀律。
你的身材，正是人生的縮影。
凡有生命者，都不斷地在超越自己——尼采
「大家常常會覺得某些徒手運動看似簡單，認定這些運動一定沒什麼效果。
但當你一步步練到艾爾設計的最高階動作時，就知道箇中學問高深。
這些動作對能舉起極重槓片的人而言，都是一大挑戰。」
《街頭徒手健身聖經》為美國紐約最成功的個人教練艾爾・卡瓦德羅系列作，
他真正引人矚目的絕非一身酷斃的刺青，而是獨到的健身禪學與哲學：
．「你不需要成為健身房會員或任何花哨的設備，
就可以練出超越極限的精神與肉體。」
．「有健身沒有終點，這是個持續、漫長的旅程，
你必須懷抱謙遜和開放的心態才得以走近。」
健身是一條漫長的心智修行之路，
唯有堅忍之人，才能戰勝精神、體力等各種層面的阻礙，
喚醒體內潛藏能量。
艾爾・卡瓦德羅將健身步驟化繁為簡，
以幽默的文字駕馭所學，
《極限肌力》為街頭徒手健身聖經系列第二本著作，
要練就超群絕倫的身材，其實只要3個基本動作：
「伏地挺身」、「深蹲」和「倒立」。
「塊頭大」絕不等於「健壯」，
迷人的壯碩身材副作用可能是笨重與遲緩，
許多健身迷可以用腿抬起近半噸的重量，
卻沒有辦法做下腰或倒立伏地挺身之類的簡單動作，
甚至多跑一點距離。
徒手訓練讓你得以誠實面對自己的身體。
在機械健身領域，分別鍛鍊不同身體部位是基本功，
但在徒手健身上，相反的方式才更有效果。
本書的宗旨是：以３大動作延伸無限變化，而每一下動作，都運用到全身肌肉。
【伏地挺身】
鑽石伏地挺身、瑜伽伏地挺身、滑動式伏地挺身、高腿伏地挺身、指關節伏地挺身⋯⋯
【深蹲】
板凳深蹲、相撲深蹲、分腿深蹲、弓步前進、靠牆深蹲⋯⋯
【倒立】
肩倒立、三角頭倒立、手肘頭倒立、手腕頭倒立、放手頭倒立⋯⋯
只要腳下有塊地板，你就能進行訓練。
當難以找到適合練習的地點、時間，記住，唯一可能限制你的其實是創意。
力量不只來自身體，也來自大腦；
其大小不全然取決於肌肉大小，更取決於如何運用肌肉。
詩人艾略特這麼說：
「只有願意挑戰極限的人，才能發現自己的極限。」
你永遠找不到不變強的理由，
而本書，正是開啟你健身心智的契機。
本書特色
◎ 美國健身書籍權威．龍門出版社＋紐約首席健身教練艾爾・卡瓦德羅＋知名健身教練，傑森・法魯吉亞背書，第二部街頭徒手健身系列作。
◎ 一塊空地＋你自己，免費、安全、隨時實踐的健身技法。
◎ 致力於提倡安全訓練技巧的重要性。
◎ 提倡漸進訓練、自訂計畫、以及創意、創意和創意。
名人推薦
台灣極限街頭健身運動協會——強勢推薦
- 作者： 艾爾・卡瓦德羅 新功能介紹
- 譯者：邱佳皇
- 出版社：楓書坊 新功能介紹
- 出版日期：2017/01/10
- 語言：繁體中文
其他新聞
社會中心／台北報導 台北市萬華火車站昨日（5日）下午3時22分發生落軌死亡事件，死者是62歲的林姓街友，先前因竊盜案入獄直到今年3月才出來，沒想到出獄沒幾天就又因為借不到100元將一名陳姓老翁打死。由於警方在林男身上找到一張法院傳票，懷疑他可能是不想再入獄才會選擇輕生。 62歲的林姓街友雖然設籍在雲林但平時都在台北市街頭流浪，由於先前曾在超商行竊被逮直到今年3月才出獄，沒想到才出獄沒幾天，他就在艋舺公園出手打死一名陳姓老翁，只因為對方不肯借他100元買飯吃，訊後被依傷害致死罪嫌送辦。 ▲林男在列車進站距離僅剩10公尺時跳下月台。（圖／台鐵提供） 然而，林男5日下午3時22分趁著基隆往苗栗1203車次區間車進站時，突然跳下第二月台，當時距離大約只有10公尺，列車煞車不及當場將他捲入車底，獲救時已經沒有生命跡象。 警方事後在林男身上找到一張法院傳票，這才發現他就是先前為了100元打死人的嫌犯，但因為沒有找到遺書，初步推測可能是不想再入獄才會想不開，目前已通知其家屬北上處理後事，至於詳細的事發經過，還要等到進一步過濾監視器畫面才能釐清。 ▼林男今年3月曾因借不到100元失手打死人。（圖／記者楊佩琪攝） ● 《ETNEWS新聞雲》提醒您，請給自己機會： 自殺防治諮詢安心專線：0800-788995；生命線協談專線：1995
▲列斯特。（圖／達志影像／美聯社） 記者林育正／綜合報導 國聯冠軍系列賽，道奇和小熊陸續公佈接下來幾戰的先發輪值，小熊在G2將派出列斯特(Jon Lester)先發對決希爾(Rich Hill)，雷奇（John Lackey）還是沒有受到總教練梅登(Joe Maddon)青睞。 列斯特曾在台灣時間12日對國聯分區系列賽G4中繼3局，休息剛好4天將在國聯冠軍賽G2登場。列斯特在去年的國聯冠軍賽2次對道奇先發表現不俗，奪1勝投2戰都由小熊拿下勝利。「我不擔心4天前才救援過，這對我來說沒有問題，在這個時間點你得學會調適。」列斯特說。 道奇隊先發希爾過去曾在2005年至2008年曾是小熊舊將，他連續兩季例行賽取得12勝，去年國聯冠軍賽G3面對小熊，他繳出6局0失分的好表現拿下勝投。「和最強的對手對決，是每個競爭者都想得到的機會，他們是衛冕冠軍，你會想挑戰自我，並且擊敗他們。」希爾說。 國聯冠軍賽G3和G4小熊的先發輪值將會是韓崔克斯（Kyle Hendricks）和艾瑞塔（Jake Arrieta），道奇則是達比修有以及伍德(Alex Wood)。 ▲希爾。（圖／達志影像／美聯社） ►接收更多精彩賽事，歡迎加入《ETNEWS運動雲》粉絲團 ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETNEWS新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部份或全部轉載！
▲列斯特。（圖／達志影像／美聯社） 記者林育正／綜合報導 國聯冠軍系列賽，道奇和小熊陸續公佈接下來幾戰的先發輪值，小熊在G2將派出列斯特(Jon Lester)先發對決希爾(Rich Hill)，雷奇（John Lackey）還是沒有受到總教練梅登(Joe Maddon)青睞。 列斯特曾在台灣時間12日對國聯分區系列賽G4中繼3局，休息剛好4天將在國聯冠軍賽G2登場。列斯特在去年的國聯冠軍賽2次對道奇先發表現不俗，奪1勝投2戰都由小熊拿下勝利。「我不擔心4天前才救援過，這對我來說沒有問題，在這個時間點你得學會調適。」列斯特說。 道奇隊先發希爾過去曾在2005年至2008年曾是小熊舊將，他連續兩季例行賽取得12勝，去年國聯冠軍賽G3面對小熊，他繳出6局0失分的好表現拿下勝投。「和最強的對手對決，是每個競爭者都想得到的機會，他們是衛冕冠軍，你會想挑戰自我，並且擊敗他們。」希爾說。 國聯冠軍賽G3和G4小熊的先發輪值將會是韓崔克斯（Kyle Hendricks）和艾瑞塔（Jake Arrieta），道奇則是達比修有以及伍德(Alex Wood)。 ▲希爾。（圖／達志影像／美聯社） ►接收更多精彩賽事，歡迎加入《ETNEWS運動雲》粉絲團 ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETNEWS新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部份或全部轉載！
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